{"id":28,"date":"2016-06-01T17:42:00","date_gmt":"2016-06-01T17:42:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.toccasana.com\/toccasana\/?p=28"},"modified":"2016-06-01T19:17:19","modified_gmt":"2016-06-01T19:17:19","slug":"combattere-lo-stress","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.toccasana.com\/toccasana\/toccasana\/combattere-lo-stress\/","title":{"rendered":"COMBATTERE LO STRESS"},"content":{"rendered":"
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Semplici passi per combattere meglio lo stress<\/h1>\n

\"stress\"<\/a> \"combattere-lo-stress-371384_w1020h450c1\" <\/a>\"stress\"<\/a><\/p>\n

Nella vita \u00e9 facile che creiamo situazioni di stress in cui non sappiamo come tirarci fuori.<\/h3>\n

Ecco alcuni suggerimenti da seguire quando la vita sembra difficile.
\nDott. David Damaske<\/a><\/h3>\n

Semplici passi per combattere meglio lo stress,ecco alcuni consigli su come puoi sentirti meglio quando sei stressato:<\/h3>\n

\"InspirazioneEspirazione\"<\/a>1. RespiraPrima di qualsiasi altra cosa, calmati. Niente panico.Chiudi gli occhi e fai 10 profondi energici respiri, ispirando col naso ed espirando con la bocca.<\/h3>\n

\"shutterstock_103069256_640x500\"<\/a><\/h3>\n

2. Riempi la tua mente di pensieri positiviQuando sei depresso, \u00e8 facile cadere in un circolo vizioso di pensieri negativi. \u00c8\u2019 importante che spezzi questo circolo. Per far questo nutri la tua mente con pensieri positivi. Puoi leggere testi spirituali (la Bibbia \u2013 Salmi, Proverbi e il Vangelo di Giovanni sono ottimi per iniziare), libri che motivano o citazioni che ispirano. Puoi anche ascoltare qualcosa di positivo.<\/h3>\n

\"boeddha-100179\"<\/a><\/h3>\n

3. Ricorda cose belleDirigi la tua mente al positivo. Ricorda le cose belle della tua vita. Ricorda le persone belle che ti circondano.\u00a0\u00a0 Scrivi le tue benedizioni in un posto dove puoi trovarle facilmente e velocemente per un buon ripasso su come sei davvero fortunato (sul tuo cellulare per esempio).<\/h3>\n

\u00a0\u25c4 \u263c\u203f\u263c \u25ba<\/strong><\/h3>\n

4. Guarda in grandeUna situazione che sembra cattiva potrebbe non apparire cos\u00ec se la guardi inserita in un grande quadro. Metti la situazione in un contesto; il 95% dei tuoi problemi di oggi non sar\u00e0 ancora un problema fra un anno.<\/h3>\n

\u00a0\u25c4 \u2661\u203f\u2661 \u25ba<\/strong><\/h3>\n

5. Credi che ogni cosa andr\u00e0 beneCosa credi ha un grande effetto su di te; se credi che le cose andranno male, di solito andranno cos\u00ec. D\u2019altra parte, se credi che ogni cosa andr\u00e0 bene, avrai un atteggiamento vincente e vedrai pi\u00f9 chiaramente la via d\u2019uscita di una situazione difficile.<\/h3>\n

\"Esercizi-da-fare-in-casa-per-rassodare-glutei-cosce-e-addominali\"<\/a><\/h3>\n

6. Esercizi Quando sei depresso, prendi del tempo per fare esercizi. L\u2019esercizio allevier\u00e0 i sintomi della depressione e l\u2019ansiet\u00e0.\u00a0 Cambier\u00e0 effettivamente il processo chimico del tuo corpo e ridurr\u00e0 lo stress ormonale.<\/h3>\n

\u00a0\u25c4 \u25d5\u203f\u25d5 \u25ba<\/h3>\n

7. Perdona A volte una ragione per cui ti senti male \u00e8 perch\u00e9 non perdoni. Forse hai sbagliato nel passato e ti vergogni di te stesso. Hai bisogno di perdonarti. O forse qualcuno ti ha trattato male, hai bisogno di perdonarlo. Il rancore fa male solo a chi\u00a0 lo prova.<\/h3>\n

\u00a0\u25c4 \u2661\u203f\u2661 \u25ba<\/strong><\/h3>\n

8. AgisciLe cose non andranno meglio se stai solo seduto e non fai niente. Invece di pensare come brutte sono le circostanze, pensa a cosa tu puoi fare per risolvere il problema e agisci.<\/h3>\n

\u00a0\u25c4 \u263c\u203f\u263c \u25ba<\/strong><\/h3>\n

9. Dici qualcosa di positivoLe parole negative hanno effetti devastanti sulla tua fiducia e motivazione. Cos\u00ec ogni volta che stai per dire qualcosa di negativo, fermati e fai un profondo respiro. Riformula cosa stavi per dire e trasformarlo in positivo.<\/h3>\n

\u25c4 \u2665\u203f\u2665 \u25ba<\/h3>\n

10. Pensa ad altre personeUno dei miglior modi per sentirti meglio \u00e8 semplicemente spostare l\u2019attenzione lontano da te stesso. Inizia a pensare ad altre persone ed a come puoi aiutarle. Quando farai questo, i tuoi problemi non sembreranno ancora a lungo cos\u00ec gravi.<\/h3>\n

\u00a0\u25c4 \u25d5\u203f\u25d5 \u25ba<\/h3>\n

11. Allenati a sorridereQuando ti trovi solo in macchina o in ascensore guarda lo specchio e sorridi. Scoprirai che cos\u00ec alleggerisci la tensione del viso e della testa e ti sentirai meglio. Puoi persino sorridere davanti al computer; trattieni il sorriso\u00a0 per almeno 20 secondi.<\/h3>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Semplici passi per combattere meglio lo stress Nella vita \u00e9 facile che creiamo situazioni di stress in cui non sappiamo come tirarci fuori. Ecco alcuni suggerimenti da seguire quando la vita sembra difficile. Dott. David Damaske Semplici passi per combattere \u2026<\/p>\n

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